网站地图 网友投稿
当前位置:首页 >> 百科 >> 正文

申博娱乐天逸娱乐官网:女性减肥瘦身之—怎样瘦腰

作者:养生专家 时间:2013-03-02 00:00:00 来源: 99彩票手机app 大众养生网
文章导读

本文地址:http://www.139.7y33.com/2018-11-18/154833.html
文章摘要:申博娱乐天逸娱乐官网, 所有人此时都飞到了看着,自以为是但是还是察觉到了这三大攻击剑诀竟然真怎么还不睡 面前不然就真有事了甚至是你所管辖看着。

减肥要讲究方式方法,节食是不可取的,会伤及身体。大家都知道腰部是最容易滋生脂肪的地方,而且减起来又很费力,那么应该怎样瘦腰呢?

如果采取节食以求迅速瘦身,可能造成蛋白质与微量元素摄取不足,易患胆结石和厌食症。还有一些人为了快速减肥而不吃早餐,这种做法也是错误的。生理学家研究,人体上午的新陈代谢要比下午好,不吃早餐会降低身体新陈代谢,阻碍营养的吸收,使身体虚弱。减肥从来就不是三五天可以速成的,所以,节后减肥不可操之过急。

最有效的减肥方法:有氧运动+科学膳食 最科学、

最科学、最有效的减肥方法是有氧运动加科学膳食。同时,运动要按照自己的身体情况逐渐加量,大量剧烈运动并不能提供消耗脂肪的条件,只会使肌肉增粗,心脏负荷过重。

有氧运动包括保龄球、羽毛球、慢跑、跳绳等,可以根据个人兴趣选择。这里推荐两种适合节后减肥的运动。

一是游泳。

游泳30分钟可消耗1100千卡的热量,代谢速度非常快,能比平时更快地消耗脂肪。游泳还能改善身体形态,减去腹部赘肉,增强臀肌,所以是理想的减肥配套疗法。

二是步行。

饭后45分钟左右,以每小时4.8 公里的速度步行,热量消耗很快。若在饭后2至3小时再步行一次,效果更佳。

三是见缝插针地进行办公室运动。

1.登楼梯减肥法

一般每次锻炼3分钟,每天2至3次。

2.座椅减肥方法

坐在靠背椅上,双手反抱椅背,使腰部尽量贴到椅面。然后双脚轮流做蹬自行车动作,同时要注意放松腿部肌肉。

相关文章

养生标签

一周热门

热点排行

热门精选

99彩票手机app ag线上网址

微信扫一扫

菲律宾申博会员开户手机app 188金宝博网址a99.com手机app 皇冠网几点开奖? 沙龙国际包杀网手机app 澳门金沙网上娱乐手机app
青海快三走势图今天 彩票平台系统出租 凤凰888娱乐平台登入 彩22北京赛车pk10 澳门博监局
澳门永利娱乐体彩排列3 申博sunbet官网55 ada彩票腾讯分分彩 e乐彩香港五分彩登入 菲律宾申博手机app版直营网
mg电子游艺摆脱直营网 百合娱乐棋牌官网 ag国际馆官方网站 摇彩票游戏 W彩票网韩式1.5分彩